W ostatnim czasie widziałem przy sklepie kartkę urodzinową spośród napisem „Nie przestajemy się bawić, gdyż się starzejemy. Starzejemy się, ponieważ przestajemy się bawić”.
I choć ten cytat może Tobie się tracić prawdziwy – zwłaszcza kiedy w Twym przypadku okres zabawy znaczy wygodny taboret i partię Sudoku – okazuje się, iż dostępne istnieją prawdziwe informacje naukowe weryfikujące, że powinieneś być energiczny, aby zatrzymać młodość.
Dodatkowo, udowodniono, iż ćwiczenia istnieją znacznie lepsze dla powszechnego stanu stanu zdrowia niż dużo „medycznych” kuracji. Poza wsparciem w utrzymaniu odpowiedniej rangi i krzepkiego serca, wykazano również, iż ćwiczenia wspierają cofnąć symptomy choroby Alzheimera, zmniejszają niebezpieczeństwo raka prostaty, a w momencie gdy już chorujesz na raka, spowalniają wzrost choroby jak i również zmniejszają miarę guzów.
Jak i również chociaż przeważnie uważa się, że dywanowi więcej musztrujesz, tym bardziej wartościowe korzyści osiągasz, najnowsze analizowania pokazują, gdy poświęcenie wyłącznie kilku chwil dziennie pod jakąkolwiek czynność fizyczną – choćby połowicę normalnie zalecanej ilości – może zniżyć ryzyko zgonu z opcjonalnej przyczyny na temat ponad 20%!
Naukowcy zbadali przez powyżej dekadę dziesiątki starszych jednostek z Francji i pochodzące z całego świata jak i również stwierdzili, iż ćwiczenia na temat różnym pułapie intensywności dawny w stanie zredukować u tych propozycji ryzyko zgonu o:
22% – w sytuacji małej działalności,
28% – w przypadku umiarkowanej aktywności,
35% – w sytuacji dużej działalności.
American Heart Association wskazuje, aby dorośli co tydzień zapewnili samemu aktywność dzięki wysokim (lub „intensywnym”) pułapie przez 70 minut albo aktywność dzięki średnim (lub „umiarkowanym”) pułapie – albo mieszankę ludzi dwóch – przez 150 minut.
Wówczas tylko od kolejny do pół godziny dziennie!
Aczkolwiek wygląda to dzięki proste do odwiedzenia wykonania, tylko około 35% osób po wieku wyżej 65 czasów jest wciąż aktywne.
Dlatego jeżeli zaliczasz się do odwiedzenia pozostałych 65% i potrzebujesz wieść dłuższe i zdrowsze życie, wówczas najwyższy czas zsiąść i rozpocząć się nieco ruszać.
Jeśli nie jesteś teraz energiczny, zacznij stopniowo, aby zwrócić jak najlepsze korzyści. Tym sposobem obniżysz dodatkowo u siebie zagrożenie urazu czy też innych powikłań zdrowotnych… jak i również z większym prawdopodobieństwem zamierzasz się trzymał swojego schematu.
Do przeciętnie intensywnych szkoleń należą lekcje z aquaaerobiku, szybki chód, jazda za rowerze stacjonarnym, a nawet tany towarzyski – wszystkie tą zajęcia potrafią znacząco zniżyć ryzyko zgonu już przez 15 minutach.
Chociaż jak na przykład już rozpoczniesz, może się okazać, gdy bawisz się tak świetnie, że odrzucić chcesz ustawać.